「ヨガ」を知ろう♪

ビクラムヨガは、世界中にヨガ・ブームを巻き起こしたビクラム・チョードリー氏が創始者のヨガの一つ。室温40度、湿度55%というインドの気候を思わせるような部屋でヨガを実施するのが特徴です。


ビクラムヨガは、2種類の呼吸法と26種類のポーズを90分間かけて行われます。部屋の暑さと参加者の熱気につつまれ、ビクラムヨガを進めていくうちにカラダからは汗が自然と流れ出ます。カラダの新陳代謝が盛んになり、とても健康的です。デトックス効果も期待できます。


ビクラムヨガのスタジオは、世界中に1,500以上あり、日本でも9つのスタジオがあります。ハリウッドスターやセレブに支持されているビクラムヨガは、今や絶大な人気となっています。ビクラムヨガスタジオでは現在完全予約制度をとっているようです。

パワーヨガは、ヨガの中でも名前通り、運動量が多くとてもパワフルです。息を吸って止めて吐いての繰り返し。一連の呼吸とあわせて動作にも集中します。


パワーヨガは紀元前のインドが発祥のヨガを、20世紀になって欧米でセレブに大ブレイクしたものです。短期間で肉体がスリムになり、メリハリのあるボディに変身するため、女性に大人気です。もちろん体形を維持するためには続けることが大切です。


パワーヨガ終わった後は、体力を消耗するためものすごく疲れるようですが、逆に気持ちのいい疲れ方なのです。汗もたっぷりとかいて、日ごろのストレスもどこへやらというほど。ヨガのポーズをある程度理解している方なら一度はやってみたいのがパワーヨガですね。


パワーヨガのその他の効果としては、免疫機能の向上、血液循環の活性化、自律神経を整えるなどがあります。女性特有の冷え性、肩こり、便秘などにも効果があります。


パワーヨガで有名な日本人インストラクターである綿本彰氏は著書の中で、パワーヨガについていろいろと書いているので、興味のある方はそちらもご覧になるといいでしょう。

アシュタンガヨガではポーズを次から次へとスムーズに途切れることなく続けていきます。呼吸と合わせて行いますが、動きがダイナミックなのが特徴です。パワーヨガの原点ともなったアシュタンガヨガは、有名人ではマドンナやスティングが取り入れているものです。


アシュタンガヨガの特徴といえば、呼吸法にあります。ウジャイー呼吸といわれる呼吸法で、胸式呼吸の一つです。口は閉じたままで鼻から吸って鼻から息を出します。息の出し入れを感じるようにしていきます。吐くときと吸うときの長さは均等にします。さらに笑顔でするのがポイントとのこと。慣れないうちはついていくだけで精一杯かもしれません。


アシュタンガヨガでは息を吐いたときに下腹の締め付けを意識して行います。また、各ポーズではどこに視点を向けるかが決まっています。意識を集中することでしっかりと体に意識をつけていくということになります。呼吸でノドに意識がいき、ポーズで伸びている部分の筋肉に意識を向けます。こうしたことで自分の中に意識を向けることにつながり、心の部分へと入っていくようになるのです。


アシュタンガヨガは実践が大切。繰り返しトレーニングを続けていくことで、自分の奥深い内なる世界へと入っていけるようになります。

ヨガスクールでヨガを学ぶ場合、気になることが料金です。入会金、月会費、レッスン代などがあります。会費はスクールによってあったりなかったり。レッスン料は、2,000〜3,000円代が多いです。レッスン1回毎に支払うところもありますが、多いのはチケット制にして数カ月単位で料金を設定しているところ。もちろんチケットは有効期限があります。


ヨガスクールでチケット制の場合、数カ月分を払うわけですが、月数が多いほど割引になるようにしているところがほとんどです。また会員制として、一般と会員価格を設定している場合もあります。詳細は各ヨガスクールでチェックしてください。


ヨガスクールによっては、体験コースもあり、これも無料のところと1,000円〜払う場合もあります。ヨガとはどんなところなのか、気軽に試してみたい場合は利用するといいですね。ヨガマットやタオルをレンタルしてくれるところもあるので事前に問い合わせておきましょう。


ヨガスクールで何を学ぶか、健康増進なのか、それとももっと精神的なものを学びたいのか、目的によって違います。お金を払って習うのですから、自分に合ったヨガスクールにぜひ出会ってください。

ヨガの種類は無数にあります。ハタヨガをはじめ、インテグラルヨガ、ホットヨガ、アシュタンガヨガ、ビクラムヨガ、クンダリーニヨガなど。どのヨガを取り入れているかはヨガスタジオによって違っています。


ヨガスタジオは全国にありますが、今人気のヨガはホットヨガ、ピラティス、マタニティヨガです。このヨガを教えているヨガスタジオに生徒が多く集まるようです。といってもヨガは毎日続けていくことで効果があるもの。人気に左右されず、自分に合ったヨガスタジオに出会い、続けていってほしいですね。


ヨガスタジオによってはヨガだけでなく、ダンスを教えているところもあります。ヨガスタジオによって、イベントやメニューを工夫しているようです。


ヨガスタジオはそこで教えるインストラクターやスタジオの雰囲気、またプログラムなど種類はさまざまあります。自分に合ったヨガスタジオを見つけてください。

ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)とは、インド出身のビクラム・チョードリー氏が発案したヨガの一つ。彼が最初に日本でヨガ道場を開いたときはの季節は2月。部屋が寒くて生徒たちはカラダが動かしづらかったそうです。そのとき、生徒がストーブを持参。そして暖かくなった部屋でヨガを実施。すると部屋を暖かくすることで、カラダの緊張がとれてヨガがやりやすくなったという生徒たちの反応が、ビクラムヨガの原案となったというエピソードがあります。


ビクラムヨガはビバリーヒルズのハリウッド女優やセレブたちに大ブレイク。たちまち世界中にヨガブームを巻き起こし、今では世界最大のヨガ・スタジオ・チェーンとなっています。現在1,500以上のビクラムヨガスタジオがあります。


ビクラムヨガは、室温40度、湿度55%の設定された部屋で実施されます。最初にスタジオに入ると熱気にびっくりする方も多いとか。この熱気の中で、26種類のヨガポーズを取っていきます。


ビクラムヨガは熱気の中でどんどん汗が吹き出していきます。ウェアがびっしょりと濡れる人も当然出てきます。終わった後カラダは疲れているのですが、爽快感が得られます。この終わった後の爽快感にはまる人も多いようです。

パワーヨガとは、1980年代にヨガを学んだアメリカ人がブームを起こしたものです。パワーヨガはアシュタンガヨガを改良したもので、脂肪燃焼とボディーメイク、そして集中力強化を重視したヨガといえます。


パワーヨガはアシュタンガヨガ、ビグラムヨガといった各ヨガの利点をうまく取り入れたヨガです。つまり静と動がうまくミックスされたもので、結構ハードなヨガです。パワーヨガをやった後というのは、デトックス効果抜群。しかもヨガそのものが呼吸を使って精神集中をするので、心身ともにバランスがとれるというもの。終わった後の爽快感がたまらないということで、パワーヨガに魅せられた人も大勢います。


パワーヨガはハリウッドでスターやセレブたちが肉体改造に成功したということで大ブームとなり、マスコミにも取り上げられ、さらに注目を浴びるようになりました。短期間で肉体がひきしまるので、ダイエットにも効果的です。ヨガをある程度学んだことがある人は、このパワーヨガに挑戦してみるのもいいかも。

アシュタンガヨガとは、パワーヨガの原点ともいえるもの。ダイナミックな動きと独特な流れで欧米でも人気のヨガです。アシュタンガヨガの特徴は、太陽礼拝のポーズからはじまり、呼吸のタイミングと合わせながら、途切れることなく流れるように次のポーズへと移っていくことです。


アシュタンガヨガ(Ashtanga yoga)は、サンスクリット語でアシュトとは数字の8、アンガとは枝や部門という意味で、８つの部門から成り立っています。アシュタンガヨガは、約2500年前にパタンジャリが書いたヨーガスートラの教典第2章に記載されています。これをわかりやすく現代人に広めたのがインドのパタビジョイス氏。


アシュタンガヨガでいわれる8つの部門とは、


1.ヤマ(Yama)：他に対して守るべき五つの行動

2.ニヤマ(Niyama)：自分に対して守るべき五つの行動

3.アサナ(Asana)：ポーズ

4.プラーナヤマ：(Pranayama):呼吸

5.プラティヤーハラ(pratyahara)：五感のコントロール

6.ダーラナ(Dharana)：集中

7.ディヤーナ(Dhyana)：瞑想

8.サマディ(Samadhi)：悟り、自己実現


であり、はじめの四つは実践にあたります。


アシュタンガヨガを本格的に学ぼうとする場合、こうした8支則を学ぶことも必要となってきます。

ヨガスクールはヨガを学ぶところ。真にヨガを学びたい人にはヨガスクール探しが重要になってきます。自分でインストラクターになって指導していきたいとか、もっとヨガの奥深いところを追求していきたいなど、人によってレベルもいろいろであり、ヨガをどういう目的で習うのかによって選び方は変わってくるでしょう。


ヨガスクールによって教えるインストラクターを外国から招いてるところもあります。また、さまざまなワークショップやイベントを行っているところもあります。大きなヨガスクールでは多人数でヨガを習えます。少人数制のところだとアットホームでもあり、質問もしやすいでしょう。


ヨガスクールでインストラクターを目指す場合、養成コースもあります。どの先生につくかは、じっくりと選んでください。

ヨガスタジオは全国に多くあります。ヨガブーム到来とともに、ヨガスタジオもたくさんあると、それぞれのスタジオのコンセプトをテーマにしています。


ヨガスタジオに通う方は、女性が多いですが、男性も生徒として通っているところもあります。どこにあるスタジオかによって、生徒の層も違ってくるようです。


ヨガスタジオのメニューも各スタジオによっていろいろです。どの流派のヨガをメインにするかによっても違ってきますし、大きなスタジオなら、ピラティスやエアロビクスを盛り込んでいるところもあります。


ヨガスタジオを選ぶときは、まずはお試しコースに参加するのが一番です。インストラクターの方やスタジオの雰囲気も、そして何よりも、自分が習得したいヨガであるかも重要なポイント。ヨガをやるなら気持ちよくやりたいですよね。


ヨガスタジオは、ホットヨガ、パワーヨガ、ピラティスなどをはじめとしていろんなスタジオがあります。ヨガスタジオを選ぶ場合、どれがいいのか迷ってしまいますね。どのヨガスタジオがいいかは、体験してみて自分に合っているな、と思ったところに決めるのがポイントです。